Le yoga Svaroopa

Le yoga Svaroopa est un style de yoga qui est principalement basé sur le relâchement des tensions dans le corps. Plus spécifiquement, il se concentre généralement sur les muscles qui entourent et se connectent avec la colonne vertébrale. Ce style de yoga a été développé par Rama Berch et s’inspire des écrits sacrés de Patanjali. La pratique enseigne chaque posture de yoga en relation avec les émotions et le corps. Elle apporte alors un intérêt particulier à la philosophie et l’anatomie du yoga. Le yoga Svaroopa a de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. En plus de travailler la colonne vertébrale en profondeur, il convient également aux personnes qui souffrent de stress ou de tensions émotionnelles. Puisque ce style de yoga comprend également la pratique de postures, il est important de porter une tenue confortable comme un top et un legging de yoga. Voici tout ce que vous devez savoir sur le yoga Svaroopa, ainsi que ses principes, ses bienfaits et le déroulement d’une séance :

Les principes du yoga Svaroopa

Le yoga Svaroopa comprend une variété de postures de yoga pour permettre un relâchement des tensions dans le corps. Il se concentre généralement sur les muscles qui entourent la colonne vertébrale, ainsi que celles qui se connectent avec elle. Cette forme de yoga souligne également l’expérience intérieure transcendantale, qui est appelée « Svaroopa » dans les textes sacrés de Patanjali.

Le mot « Svaroopa » vient des textes de Patanjali qui citent : « Tadaa Drashtuh Svarupa Vasthaanum ». Cette phrase signifie « c’est au moment où votre esprit devient silencieux que vous serez en paix avec vous-même ». Ce style de yoga a été développé par Swami Nirmalananda Saraswati (Rama Berch). Elle enseigne le yoga selon la tradition ancienne.

Le yoga Svaroopa est une méthode de yoga qui n’est pas encore très connue mais qui devient de plus en plus populaire en Occident.

Les bienfaits du yoga Svaroopa

En plus de travailler la colonne vertébrale en profondeur, le yoga Svaroopa encourage un état d’esprit paisible et un mode de vie plus positif. En effet, il est souvent conseillé chez les personnes qui souffrent de stress, de dépression ou d’anxiété. Les bienfaits principaux du yoga Svaroopa sont les bienfaits physiques, les bienfaits mentaux et les bienfaits spirituels :

Les bienfaits physiques :

• Une meilleure posture grâce à l’alignement de la colonne vertébral/li>
• Le renforcement des muscles et des articulations/li>
• Le relâchement des tensions dans le corps/li>
• Une meilleure circulation sanguine/li>
• Une plus grande souplesse du corps/li>
• L’équilibre de la tension artérielle/li>
• La réduction des toxines dans le corps

Les bienfaits mentaux :

• Une meilleure qualité du sommeil
• Une diminution du niveau de stress et de l’anxiété
• Une meilleure confiance en soi

Les bienfaits spirituels :

• La bonne circulation de l’énergie dans le corps
• La connaissance de soi
• Une plus grande clarté mentale
• La maitrise du mental et des émotions
• La capacité à agir sur nos émotions de manière positive

Comment pratiquer le yoga Svaroopa ?

Si vous choisissez de suivre des cours de yoga Svaroppa en studio de yoga, les séances peuvent varier selon les préférences du professeur et le niveau du groupe. En règle générale, les séances se déroulent en suivant un ordre bien précis.

Généralement, on commence la séance avec la posture Shavasans (posture du cadavre). Elle permet de profiter d’un moment de relaxation profonde avant la pratique des postures. Parfois, on finit également la séance avec la posture du cadavre. Le yoga Svaroopa comprend également un grand nombre de postures au sol. Il faut prendre soin d’être toujours installé confortablement. De plus, le travail sur la colonne vertébrale doit être effectué à partir du coccyx vers le haut. On travaille ainsi chaque zone de la colonne vertébrale une par une en profondeur sans se blesser.
Même si la méthode n’est pas encore très connue, la plupart des grandes villes proposent des séances de yoga Svaroopa. Alternativement, vous avez également la possibilité d’effectuer vos séances chez vous. Il suffit de mémoriser les étapes et les postures enseignées pendant le cours et de les reproduire à la maison. Il existe également un grand nombre de vidéos explicatives en ligne. Si vous décidez de pratiquer vos séances de yoga Svaroopa chez vous, choisissez un lieu calme de votre maison où vous ne serez pas dérangé. Il est conseiller de pratiquer toutes les formes de yoga sur un tapis de yoga que l’on pose sur un sol régulier. Un sol trop dur peut vous blesser et endommager vos articulations.

Nos conseils

• N’oubliez pas de travailler la colonne vertébrale à partir du coccyx. Ainsi, vous travaillerez chaque vertèbre de la colonne vertébrale en profondeur. Pour ne pas vous blesser, il est important de bien suivre les instructions de votre professeur.
• N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin si vous avez des problèmes de santé ou si vous êtes enceinte. Il saura répondre à vos questions.
• La respiration est un des piliers du yoga donc ne retenez pas votre souffle. Apprenez les techniques de respiration et utilisez les pendant vos séances et lorsque vous êtes stressé.
• Terminez votre séance avec dix minutes de relaxation profonde. Allongez-vous et faites des respirations profondes et régulières.
• Etirez-vous pendant 5 minutes avant et après chaque séance. Il est important de respecter cette étape pour éviter les blessures et gagner en souplesse.
• Ne vous découragez pas. Le yoga est avant tout une discipline qui a pour objectif de vous relaxer. Si vous n’y arrivez pas du premier coup, ce n’est pas grave.
• Optez pour un tapis de yoga épais et de bonne qualité pour effectuer vos séances. Cela évitera les blessures et les douleurs aux articulations.
• Effectuez vos séances pieds nus et portez une tenue de yoga confortable qui ne limite pas vos mouvements. N’oubliez pas de choisir une brassière de yoga pour vous apporter un maximum de soutien.