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Les smoothies favoris des yoginis

yoga smoothies

Au cours des séances de yoga, mais également avant et après, une bonne hydratation est fondamentale. En effet, pour rester en forme et avoir une excellente endurance, boire est essentiel. Comme il est utile de s’équiper de divers accessoires de yoga lors d’un exercice, il est tout aussi indispensable de bien s’hydrater. Il s’avère ainsi primordial de boire correctement lorsque vous pratiquez des leçons de yoga. Ce, car bien qu’il s’agisse d’une activité physique qui requiert juste des efforts doux, les positions de yoga demandent beaucoup de travail aux articulations ainsi qu’aux muscles.

Une demi-heure ou une heure après la pratique du yoga, l’organisme réclamera certains nutriments importants afin de ravoir les minéraux et vitamines évacués durant la sudation. Mais aussi pour que les cellules, incluant celles des muscles, se régénèrent. Il est de ce fait nécessaire de savoir sélectionner les aliments pour que l’organisme fonctionne toujours convenablement. Dans ce contexte, les smoothies constituent une option idéale après un cours de yoga. Et ce, car le smoothie est rapide et simple à préparer, ses ingrédients renferment une grande quantité de nutriments. Et par-dessus tout, il est savoureux ! Quelles recettes de smoothie sont donc appréciées des yogis et yoginis ? Lesquelles privilégier ? Voici quelques éléments de réponses.

Les nombreux atouts des smoothies pour les yoginis

Outre le fait que la préparation du smoothie s’effectue en un rien de temps, cette boisson assure la réhydratation de l’organisme, même au petit-déjeuner. À la différence des jus, dans lesquels la pulpe des fruits est totalement ou presque retirée, les smoothies contiennent beaucoup de fibres. Leur riche apport en minéraux et en vitamines en fait une boisson santé indéniable. Avec les smoothies, vous avez l’embarras du choix. Différentes combinaisons de fruits et légumes sont possibles pour faire le plein d’énergie. Riches en glucides, en fibres, en potassium ou en magnésium, les smoothies vous offrent des vitamines et minéraux complets, et ce, dans un verre de 20 cL. Pour tirer pleinement profit de cette boisson, prenez-en un grand verre à votre réveil. Dans tous les cas, le smoothie est un allié de choc pour les yogis. Il vous aidera non seulement à garder une bonne vigueur pendant vos exercices physiques, mais en plus à réaliser vos postures sans aucune difficulté.

Quelques recettes de smoothies parfaites pour les yoginis

Vous souhaitez connaître les smoothies favoris des yoginis ? Ceux qui revitalisent, qui permettent de conserver la forme et de regorger d’énergie ? Voici donc quelques recettes faciles.

Le smoothie « croquant » à base de kaki

Pour cette première recette à siroter le matin, les ingrédients dont vous aurez besoin sont les suivants :

  • 15 cL de lait d’amande ou d’un autre lait végétal si vous n’aimez pas particulièrement celui de l’amande ;
  • 4 dattes ;
  • 1 kaki pomme ;
  • Une cuillerée à café de purée de fruits secs : graine de sésame, beurre de cacahuète, noix de cajou, amande… ;
  • Une cuillerée à café de graines de lin.
  • Mixez le tout au blender et vous obtiendrez la plus croquante des boissons ! Si vous trouvez que le smoothie est trop épais, rajoutez un peu d’eau.

Le smoothie vitaminé

Toujours à savourer au petit-déjeuner, ce smoothie vous donnera la pêche.

Pour sa préparation, vous aurez besoin de :

  • 1 carotte ;
  • 1 pomme ;
  • 1 branche de céleri ;
  • un morceau de gingembre bien frais ;
  • 50 g de fruits rouges surgelés, comme la cerise ou la myrtille ;
  • 25 cL de lait végétal de votre choix
  • Des graines de votre choix : flocon d’avoine, châtaignes, céréales, graines de tournesol, noisettes…

Coupez les légumes et fruits en petits morceaux puis mixez-les au blender avec le lait végétal. Versez la mixture dans un verre avant d’y ajouter vos graines. Si le mélange est trop épais à votre goût, rajoutez de l’eau. Si vous n’êtes pas spécialement fan de lait végétal, remplacez la moitié de celui-ci par de l’eau. Et commencez votre journée en beauté !

yoga smoothies

Le smoothie régénérant après le cours de yoga

Pour récupérer après votre séance de yoga, voici le smoothie qu’il vous faudra. Ses ingrédients sont :

  • 1 mangue ;
  • quelques pousses d’épinard ;
  • une cuillerée à café d’algue de spiruline ;
  • une cuillerée à café de poudre de lin ;
  • une cuillerée à café d’huile de coco ;
  • Un verre d’eau de coco.

Mélangez le tout au mixeur et vous obtenez votre smoothie revigorant post yoga. Cette boisson vous apportera plusieurs nutriments, dont la vitamine K, la vitamine C, les fibres, l’oméga 3, et bien d’autres encore.

Quelques recettes de « green smoothie »

Prendre un green smoothie au petit déjeuner vous aidera à être en grande forme et à avoir le moral toute la journée. Avec cette boisson, votre organisme sera débarrassé de toutes les toxines. Il existe moult recettes de green smoothie, à choisir selon vos envies. Ci-dessous, découvrez donc quelques combinaisons envisageables pour bénéficier des bienfaits du green smoothie.

Première option

  • 1 banane ;
  • 1 mangue ;
  • 1 verre de jus de pomme ;
  • une petite tasse de pousses d’épinards.

Seconde option

  • 1 demi-verre de jus de pomme ;
  • 3 pommes ;
  • 1 tasse de pousse d’épinards ;
  • 1 cuillerée à café de zeste de citron, de préférence bio ;
  • 3 cuillerées à soupe de jus de citron.

Troisième option

  • 1 verre d’eau ;
  • 2 bananes ;
  • 3 kiwis ;
  • 2 pêches ;
  • 1 tasse de pousse d’épinards.

Quatrième option

  • 2 carottes râpées ;
  • 1 tige de céleri branche ;
  • 1 branche de persil bien frais ;
  • 1 cuillerée à café de miel.

Cinquième option

  • 1 pomme ;
  • 1 concombre, petit de préférence ;
  • 2 cuillerées à soupe de jus d’aloe vera ;
  • 2 cuillerées à soupe de jus de citron ;
  • 1 verre d’eau.

Sixième option

  • 1 carotte ;
  • 1/3 d’ananas ;
  • la moitié d’une pomme ;
  • 1 demi-verre de lait de coco ;
  • 2 cuillerées à soupe de jus d’aloe vera.

Avec toutes ses associations de fruits et légumes, vous pourrez varier les plaisirs tout en étant en pleine forme. Au petit-déjeuner, vêtu de vos habits et coiffé de votre casquette de yoga, savourez votre smoothie ! Si vous débutez dans la pratique du yoga, essayez donc l’une de ces recettes et voyez le résultat !

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